ทริคการทานคอลลาเจน ให้สุขภาพดี ดูอ่อนเยาว์ ฉบับวัย 30+

รู้จักประเภทและปริมาณคอลลาเจนที่ใช่ 

คอลลาเจนมีหลายชนิด แต่สำหรับผิวพรรณและชะลอวัย ควรเน้นที่

• คอลลาเจนเปปไทด์ (Collagen Peptide): เป็นรูปแบบที่ผ่านการย่อยแล้ว ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายและนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว
• คอลลาเจน Type I และ Type III: เป็นคอลลาเจนหลักที่พบในผิวหนัง เส้นผม และเล็บ ซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความชุ่มชื้น และลดริ้วรอย

ปริมาณที่เหมาะสม: ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่มักแนะนำปริมาณการทานคอลลาเจนเปปไทด์ที่ 5,000 – 10,000 มิลลิกรัม (5-10 กรัม) ต่อวัน เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนยิ่งขึ้น