น้ำที่เราดื่มกันทุกวัน ดื่มยังไงให้ได้ผลดีขึ้น?
แม้ทุกคนรู้ว่าน้ำสำคัญ แต่การละเลย “เวลา” และ “ปริมาณ” ในการดื่มน้ำที่เหมาะสม คือต้นเหตุที่ทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนล้า สมาธิลดลง หรือผิวพรรณดูโทรมโดยไม่รู้ตัว น้ำเปล่าไม่ได้ช่วยรักษาโรค แต่เป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยขับเคลื่อนให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพในระดับที่ดีที่สุดนั่นเอง แล้วควรดื่มน้ำยังไงให้ได้ผลดีขึ้น?
ค่อยๆ จิบแทนการดื่มรวดเดียว
การจิบน้ำระหว่างวันช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างต่อเนื่อง ต่างจากการดื่มรวดเดียวจำนวนมากที่ร่างกายอาจใช้ได้ไม่หมดทันที การดื่มแบบค่อยๆ จิบจึงช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานลื่นไหลขึ้น เพราะร่างกายมีน้ำพร้อมใช้อยู่ตลอดวัน
ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ช่วงเริ่มเช้าวันใหม่
หลังตื่นนอน ร่างกายขาดน้ำจากช่วงที่นอนหลับยาว น้ำหนึ่งแก้วจึงช่วยเติมความชุ่มชื้นกลับเข้าไป ทำให้ร่างกายปรับตัวและตื่นตัวได้ง่ายขึ้น พร้อมเริ่มกิจกรรมในตอนเช้าได้ดีขึ้นกว่าเดิม
หลีกเลี่ยงน้ำเย็น ทันทีหลังตื่นนอน
หลังตื่นนอน ระบบในร่างกายยังทำงานไม่เต็มที่ การดื่มน้ำเย็นจัดทันที อาจทำให้ร่างกายต้องใช้เวลาในการปรับอุณหภูมิ น้ำอุณหภูมิห้องจึงเหมาะกว่า เพราะดื่มง่ายและร่างกายรับได้สบาย ไม่กระตุกจนเกินไป
ดื่มก่อนหิว ก่อนกระหาย
เมื่อรู้สึกกระหาย นั่นคือสัญญาณว่าร่างกายขาดน้ำไปแล้วช่วงหนึ่ง การจิบน้ำก่อนจะถึงจุดนั้น จึงช่วยให้ร่างกายมีน้ำใช้ต่อเนื่อง ไม่สะดุด และทำให้รู้สึกสดชื่นได้มากกว่าในระหว่างวัน
พกขวดน้ำ ติดตัวอยู่เสมอ
การพกขวดน้ำติดตัว ช่วยเตือนให้จิบน้ำสม่ำเสมอตลอดวัน ลดอาการอ่อนเพลีย ปวดหัว และช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ดื่มทีละน้อยแต่บ่อย